halo sobat blogger,
kalian inget kan waktu kecil susah banget kalau disuruh makan sayur, pasti ada aja alesannya.
nah.. sekarang perlu kalian ketahui sayur itu bermanfaat bagi kesehatan.
pasti menyesal deh kalau kalian gak suka sayur-sayuran.
Sayuran dikonsumsi dengan cara bermacam-macam baik dari menu utama maupun makanan sampingan. kandungan nutrisi sayur-sayuran pun berbeda, meski umumnya sayuran mengandung protein atau lemak, dengan jumlah vitamin, mineral, dan karbohidrat yang bermacam-macam.
Dibawah ini ada beberapa manfaat jenis sayuran:
kalian inget kan waktu kecil susah banget kalau disuruh makan sayur, pasti ada aja alesannya.
nah.. sekarang perlu kalian ketahui sayur itu bermanfaat bagi kesehatan.
pasti menyesal deh kalau kalian gak suka sayur-sayuran.
Sayuran dikonsumsi dengan cara bermacam-macam baik dari menu utama maupun makanan sampingan. kandungan nutrisi sayur-sayuran pun berbeda, meski umumnya sayuran mengandung protein atau lemak, dengan jumlah vitamin, mineral, dan karbohidrat yang bermacam-macam.
Dibawah ini ada beberapa manfaat jenis sayuran:
- BROKOLI
Brokoli adalah sayuran yang menempati urutan pertama sebagai sayuran yang paling bergizi. selain banyak tersedia dimana-mana, brokoli juga mudah di dapat dan harganya terjangkau.brokoli mengandung nutrisi, tinggi vitamin seperti vitamin C, vitamin A. Brokoli ini melindungi dari kanker prostat, usus besar, kandung kemih, dan kanker payudara.
- WORTEL
Wortel kaya antioksidan, vitamin, dan serat makanan. Wortel membantu melindungi kulit, paru-paru, dan mencegah kanker rongga mulut.
- BAYAM
Bayam
adalah termasuk sayuran yang banyak dikenal dan direkomendasikan
diseluruh dunia. Bayam terutama dikenal sebagai sumber zat besi yang
baik, dimana yang sangat penting untuk membentuk sel darah merah atau
hemoglobin dan mengedarkan oiksigen keseluruh tubuh. Bayam juga kaya
antiksidandari vitmain seperti vitamin A, vitamin C, dan antioksidan -
See more at:
http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/top-10-sayuran-paling-tinggi-nutrisi-di-dunia.html#sthash.IbT5X1MU.dpuf
Bayam
adalah termasuk sayuran yang banyak dikenal dan direkomendasikan
diseluruh dunia. Bayam terutama dikenal sebagai sumber zat besi yang
baik, dimana yang sangat penting untuk membentuk sel darah merah atau
hemoglobin dan mengedarkan oiksigen keseluruh tubuh. Bayam juga kaya
antiksidandari vitmain seperti vitamin A, vitamin C, dan antioksidan -
See more at:
http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/top-10-sayuran-paling-tinggi-nutrisi-di-dunia.html#sthash.IbT5X1MU.dpuf
Bayam adalah termasuk sayuran yang banyak dikenal dan direkomendasikan di seluruh dunia. bayam terutama dikenal sebagai sumber zat besi yang baik, yang sangat penting untuk membentuk sel darah merah dan mengedarkan oksigen keseluruh tubuh. bayam juga mengandung vitamin A, vitamin C dan antioksidan. Selain zat besi bayam juga mengandung mineral lain seperti kalium, mangan, magnesium, tembaga dan seng.
- TOMAT
tomat sangat rendah lemak dan non kadar kolestrol. tomat melindungi dari kanker,usus besar, prostat, kanker payudara, paru-paru, kanker pankreas. tomat juga mecegah kerusakan kulit akibat ultraviolet dan menawarkan perlindungan kanker kulit.
- MENTIMUN
sayuran ini sangat tinggi kadar air dan rendah kalori. tidak mengandung lemak dan kolestrol kulit mentimun adalah sumber tinggi serat yang membantu mengurangi sembelit, dan melindungi terhadap kanker usus besar. mentimun adalah sumber kalium yang sangat baik dari kalium. kalium adalah elektrolit yang membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.
Sayuran
ini sangat tinggi kadar air dan rendah kalori(15 kalori per 100 g).
Tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Kulit mentimun adalah
sumber tinggi serat, yang membantu mengurangi sembelit, dan perlindungan
terhadap kanker usus besar dengan cara menghilangkan senyawa beracun
dari usus. Mentimun adalah sumber kalium yang sangat baik dari kalium.
Kalium adalah elektrolit yang membantu menurunkan tingkat tekanan darah
tinggi, yaitu karena sifatnya yang melawan efek dari sodium. - See more
at:
http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/top-10-sayuran-paling-tinggi-nutrisi-di-dunia.html#sthash.IbT5X1MU.dpuf
Bayam
adalah termasuk sayuran yang banyak dikenal dan direkomendasikan
diseluruh dunia. Bayam terutama dikenal sebagai sumber zat besi yang
baik, dimana yang sangat penting untuk membentuk sel darah merah atau
hemoglobin dan mengedarkan oiksigen keseluruh tubuh. Bayam juga kaya
antiksidandari vitmain seperti vitamin A, vitamin C, dan antioksidan -
See more at:
http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/top-10-sayuran-paling-tinggi-nutrisi-di-dunia.html#sthash.IbT5X1MU.dpuf
Bayam
adalah termasuk sayuran yang banyak dikenal dan direkomendasikan
diseluruh dunia. Bayam terutama dikenal sebagai sumber zat besi yang
baik, dimana yang sangat penting untuk membentuk sel darah merah atau
hemoglobin dan mengedarkan oiksigen keseluruh tubuh. Bayam juga kaya
antiksidandari vitmain seperti vitamin A, vitamin C, dan antioksidan -
See more at:
http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/top-10-sayuran-paling-tinggi-nutrisi-di-dunia.html#sthash.IbT5X1MU.dpuf
